کاپ قاعدگی وسیله‌ای برای جمع آوری مایعات در طی دروه عادت ماهیانه است که می‌تواند برای چند سال استفاده گردد. اگرچه، در ابتدا، شاید ترسناک باشد، اما با کمی تمرین، استفاده از کاپ قاعدگی آسان، بی‌خطر، دوستدار طبیعت و روشی اقتصادی برای دفع خون قاعدگی می‌باشد. از استفاده‌ی آن نترسید. ما در این مقاله با طرز استفاده از کاپ قاعدگی به‌صورت بی‌خطر، راحت و موثر آن به شما کمک می‌کنیم.
روش استفاده از کاپ قاعدگی
وقتی برای بار اول از کاپ قاعدگی استفاده می‌کنید؛ ممکن است احساس ناراحتی کنید. اما چرب کردن کاپ می‌تواند این فرایند را راحت‌تر کند. قبل از قرار دادن کاپ، لبه آن را به آب یا روان کننده با پایه آب آغشته کنید. کاپ قاعدگی خیس راحت‌تر در بدن قرار می‌گیرد.
اگر می‌توانید از تامپون استفاده کنید، استفاده از کاپ قاعدگی نیز باید برای شما نسبتاً آسان باشد. برای این کار فقط مراحل زیر را انجام دهید:
وارد کردن کاپ قاعدگی در واژن
- دستان خود را با آب گرم و آشامیدنی و صابون ملایم بشویید.
- موقعیت راحتی را انتخاب کنید (سعی کنید به حالت نیم خیز یا نشسته روی توالت باشید). اگر قبلاً از تامپون استفاده می‌کردید، این مورد نیز تفاوتی ندارد. بنابراین حالتی را بیابید که برای شما مناسب باشد یا سعی کنید بفهمید چه حالتی برای شما راحت است.
- این بخش بسیار مهم است. نکته واقعاً کلیدی آن است که قبل از قرار دادن کاپ تا حد امکان آن را کوچک کنید.
- حال که کاپ را تا کردید زمان قرار دادن آن است. به آرامی با انگشت اشاره و میانی دست آزاد خود بخش بیرونی لابیای خود را باز کنید و کاپ تاخورده را به سمت استخوان دنبالچه با زاویه 45 درجه سر دهید. اجازه دهید کاپ در درون واژن شما باز شود.
- کاپ باید کاملاً داخل واژن قرار گیرد و پایه کاپ تقریباً 1.5 سانت داخل‌تر از دهانه واژن باشد (این مورد بسته به خود مصرف کننده متفاوت است). لطفاً توجه کنید که کاپ کمی پایین‌تر از جایی که تامپون گذاشته می‌شود قرار می‌گیرد. زمانی که کاپ قرار داده شد، پایه آن را به آرامی بکشید تا مطمئن شوید به درستی در جای خود قرار گرفته و مکشی را در اطراف دیواره واژن ایجاد کرده.
- اگر حس می‌کنید کاپ در جای خود قرار نگرفته یا کاملاً باز نشده، احتمالاً به خوبی مکش ایجاد نکرده و نیاز دارد که مقداری آن را تنظیم کنید. یا به آرامی بچرخانید یا برخی ورزش‌های کف لگن را انجام دهید تا به قرار گرفتن کاپ در جای خود کمک کند. اگر هنگامی که کاپ را قرار دادید حس کردید که لیز می‌خورد، چند دلیل دارد، اما قابل حل شدن هستند.
اگر با گذاشتن کاپ مشکلی دارید، با پزشک مشورت کنید.
بهترین روش‌های تا کردن (فولد کردن) کاپ قاعدگی
تا خوردگی C شکل
- انگشت خود را در مرکز کاپ قرار دهید و با استفاده از شست و انگشت میانی، کاپ را به صورت C تا کنید.
- انگشت اشاره خود را از میان کاپ عبور دهید و دو طرف کاپ را محکم به هم بچسبانید (اگر راحت نیست، می‌توانید با هر دو دست این کار را انجام دهید).
تاخوردگی ‘PUNCH-DOWN’
- کاپ را از پایه در یک دست نگه دارید. با انگشت اشاره دست دیگر لبه کاپ را به سمت پایین فشار دهید.
- حال، از دست دیگر خود استفاده کنید، کناره‌ها را به هم فشار دهید تا یک برجستگی باریک برای ورود ایجاد کنید (اگر حرکت دست شما تند باشد، این کار را حتی با یک دست هم می‌توانید انجام دهید).
تاخورگی مثلثی یا هفتی شکل
اگر به تازگی از کاپ قاعدگی استفاده می‌کنید، این روش مناسبی است. زیرا نوک یا قسمت ورودی کاملاً باریک می‌شود (و بنابراین قرار دادن آن آسانتر می‌گردد).
- از هر دو دست استفاده کنید، کاپ را از وسط تا کنید تا هر دو سمت در مرکز لبه کاپ به هم برسد.
- یک گوشه کاپ را به سمت پایه کاپ پایین بیاورید تا بدنه کاپ به شکل مثلث در بیاید.
- برای ایجاد تا خوردگی هفتی شکل مرحله یک را انجام دهید، سپس لبه کاپ را تماماً به سمت پایه بیاورید، آن را تا زده تا شکل ‘7’ را ایجاد کند. این تا خوردگی نیز می‌تواند نقطه ورودی باریکی را ایجاد کند.
زمان خالی کردن کاپ قاعدگی
توصیه می‌کنیم که در ابتدا بیشتر کاپ قاعدگی را زود به زود تخلیه کنید تا با کاپ و جریان خون خود آشنا شوید. کاپ سه برابر تامپون‌ها مایعات جمع میکند.
در دوره عادت ماهیانه، شما 5 تا 12 قاشق چای خوری خون از دست می‌دهید. از آنجایی که کاپ به جای اینکه خون را پخش کند (مثل پدها و تامپون‌ها) آن را جمع میکند، ممکن است در مورد مقدار کم خونی که از دست می‌دهید نگران شوید.
از کجا بفهمیم کاپ قاعدگی پر شده است؟
کاپ‌های قاعدگی را می‌توان به صورت ایمن تا 12 ساعت استفاده کرد، اما ممکن است قبل از این مدت زمانی کاپ پر شود و افرادی که پریود سنگین دارند ممکن است نیاز به تخلیه کاپ قاعدگی زودتر از این موعد داشته باشند.
بررسی نشانه‌های پر بودن کاپ قاعدگی:
- احساس سنگینی می‌کنید.
- احساس خروج باد از واژن.
- نشت کمی خون.
- کاپ لغزنده می‌شود.
خارج کردن کاپ قاعدگی از بدن
- دستان خود را با آب گرم آشامیدنی و صابون ملایم بشویید.
- در حالت راحتی بنشینید (بهترین حالت نشستن روی توالت است)، با یک دست به آرامی لابیاهای بیرونی را از هم باز کنید (بهتر است از انگشتان میانی و اشاره استفاده شود) و با دست دیگر، انگشتان خود (بهتر است شست و اشاره یا شست و اشاره و میانی باشد. هر چه برای شما راحت‌تر است از همان استفاده کنید) را وارد دهانه واژن کرده و پایه کاپ را پیدا کنید. درست بالای آن، مقداری برجستگی یا برآمدگی در پایه کاپ احساس خواهید کرد. آن را نگه داشته و به آرامی فشار دهید تا مکش از بین برود (پایه کاپ را نکشید، زیرا ممکن است باعث پارگی آن شود).
- به آرامی (و آهستگی به منظور پیشگیری از ریختن محتویات کاپ) کاپ را به سمت پایین و بیرون از دهانه واژن تکان دهید. کاپ را صاف نگه دارید. اگر با بیرون آوردن کاپ مشکلی دارید، از عضلات کف لگن کمک بگیرید تا به هل دادن کاپ به سمت بیرون کمک کنند.
- فنجان را در توالت تخلیه کنید و ( به منظور جلوگیری از ایجاد لک) ابتدا با آب سرد بشویید، سپس با آب گرم و صابون بدون عطر و ملایم بشویید. اگر نمی‌توانید کاپ را در بین وعده‌های استفاده شده بشویید، فقط آن را تخلیه کرده و با مقداری دستمال توالت تمیز کنید. اگر دسترسی به صابون ندارید، استفاده از آن ضروری نیست. فقط مطمئن باشید که منافذ کوچک بالای کاپ تمیز هستند، زیرا این منافذ به ایجاد مکش در هنگام قرار دادن کاپ کمک می‌کنند.
- دستان خود را بشویید و مراحل قرار دادن کاپ را همانطور که در طی عادت ماهیانه نیاز دارید تکرار کنید.
- مطمئن شوید حداقل هر هشت ساعت (یا زودتر، اما هرگز دیرتر نباشد)، کاپ را تخلیه و شستشو می‌دهید.
ضدعفونی کاپ بعد از هر دوره قاعدگی
وقتی خونریزی ماهیانه تمام شد، کاپ قاعدگی را کامل تمیز کرده، بشویید و بجوشانید. بعد از آخرین استفاده، کاپ را آب کشی کنید و با صابون ملایم بدون رایحه بشویید. به همراه برخی کاپ‌ها برس‌های کوچکی برای شستن خون و دیگر مواد در منافذ کوچک لبه کاپ‌ها برای ایجاد مکش، وجود دارد.
مقداری آب را روی گاز بجوشانید و کاپ تمیز را داخل آن قرار دهید. چند دقیقه آن را بجوشانید، هرچند دقیقه یکبار کاپ را تکان دهید تا به صورت یکسان تمیز شود. در مواقع اضطراری، می‌توانید کاپ را در لیوان آب قرار دهید و برای چند دقیقه در ماکروویو گرم کنید. هر برند راهنمایی برای تمیز کردن محصول خود دارد، بنابراین راهنمای ارائه شده را که همراه کاپ است را بخوانید تا مطابق دستورالعمل تأیید شده این کار را انجام دهید.
کاپ را با آب سرد آبکشی کنید و اجازه دهید با جریان هوا خشک شود. سپس آن را در کیسه نخی که همراه کاپ به شما داده می‌شود قرار دهید. در هنگام دوره ماهیانه، کاپ را آبکشی کرده و مانند همیشه از آن استفاده کنید.
ترفندهایی برای اولین استفاده از کاپ قاعدگی
- آرام باشید و برای این کار زمان بگذارید: زمانی که تنهایید این کار را انجام دهید، تا بتوانید بدون حواس پرتی تمرکز کنید. شاید بعد از یک دوش آب گرم و زمانی که آرامش دارید بهترین موقعیت باشد. اگر بسیار عصبی هستید، عضلات واژن تنگ‌تر می‌شوند و اگر قرار دادن کاپ را غیر ممکن نکند، گذاشتن آن را سخت میکند.
- با بدن خود آشنا شوید: آشنایی با بدن خود همیشه ایده خوبی است. موقعیت دهانه واژن را سر فرصت بیابید و حتی انگشت خود را به منظور پیدا کردن دهانه رحم به داخل آن ببرید. حسی شبیه به نوک بینی خواهد داشت. دانستن جای دهانه رحم، به شما در قرار دادن درست کاپ و بالا نبردن بیش از حد آن کمک میکند.
- در طی دوره عادت ماهیانه خود تمرین کنید: واژن منعطف‌تر است و خون به عنوان روان کننده عمل میکند.
- قبل از عادت ماهیانه تمرین داشته باشید: اگر در مورد لمس خون حس بدی دارید، قبل از شروع عادت ماهیانه این کار را انجام دهید. در این صورت از آب به عنوان روان کننده استفاده کنید.
- تاخوردگی‌های مختلفی را بررسی کنید تا نقطه ورود مشخص گردد: اغلب از تاخوردگی C شکل استفاده می‌کنند. با این حال راه‌های زیادی برای تا کردن کاپ وجود دارد. مرسوم‌ترین تاخوردگی‌های مختلف را که می‌توانید انجام دهید را بررسی کنید.
- مسیر درست ورود: توجه کنید که کاپ گذاری باید مقداری به سمت عقب باشد نه به سمت بالا.
- صبور باشید: ممکن است چند بار طول بکشد تا موفق به کاپ گذاری شوید. اگر انتظار کاپ گذاری عالی را در ابتدا نداشته باشید، آرامش بیشتری خواهید داشت و زمانی که موفق به این کار می‌شوید خوشنودتر خواهید بود.
- بدنه را بررسی کنید: وقتی کاپ را وارد کردید، باید تصمیم بگیرید که آیا به حد کافی وارد شده است یا خیر، بیرون زدن کاپ آزار دهنده است. در این صورت، نیازی به نگه داشتن پایه ندارید و می‌توانید آن را کوتاه کنید. اما در غیر اینصورت، ممکن است برای برداشتن کاپ به آن نیاز داشته باشید.
ترفندهایی برای بار اول خارج کردن کاپ قاعدگی از بدن
- آرام و صبور باشید: مانند کاپ گذاری، برای آن زمان بگذارید.
- پایه را نکشید: بدنه برای دسترسی به پایین کاپ استفاده می‌شود. اگر بدنه را بکشید، درد ایجاد می‌گردد. باعث ایجاد کثیفی نیز می‌گردد، زیرا کاپ در هنگام خروج کنترل یا پشتیبانی نمی‌شود.
- انتهای آن را فشار دهید تا مکش از بین برود: مسئله کلیدی اینجاست، کف کاپ برجستگی‌ایی برای گرفتن دارد. پایین کاپ را گرفته و به طرفین تکان دهید. یک لبه کاپ را از دیوار واژن دور کنید تا مکش از بین برود. وقتی این اتفاق بیافتد، صدایی می‌شنوید.
- به آرامی تکان دهید: زمانی که مکش از بین رفت، همانطور که کاپ را بیرون می‌کشید، به آرامی آن را به طرفین تکان دهید تا بیرون بیاد. این تکنیک ممکن است ضروری نباشد. اما اگر حس کردید کاپ گیر کرده، به بیرون آوردن آن کمک میکند.
سوالات پرتکرار
آیا استفاده از کاپ قاعدگی دردناک است؟
کاپ قاعدگی هرگز نباید باعث ایجاد درد یا ناراحتی شود. اگر حس گازگرفتگی و فشار روی گردن رحم را دارید، سعی کنید کاپ را از زاویه دیگری وارد کنید. اگر مشکل باقی ماند، ممکن است بهتر باشد بعد از مدتی دوباره امتحان کنید یا کاپی با شکل متفاوت انتخاب کنید.
اگر به سرویس بهداشتی خصوصی دسترسی نداشته باشم چه می‌شود؟
هرچند تخلیه کاپ در سرویس بهداشتی خصوصی دارای سینک راحت‌تر است، اما اگر خارج از منزل هستید و راه دیگری ندارید، باز هم می‌توانید از کاپ قاعدگی استفاده کنید.
ابتدا، قبل از وارد شدن به داخل سرویس دست خود را شسته و ضدعفونی کنید. مقداری دستمال توالت روی دیسپنسر قرار دهید. کاپ را طبق معمول در بیاورید، خون را در دستشویی تخلیه کنید. از دستمال توالت برای پاک کردن بقیه خون از روی کاپ استفاده کنید. کاپ را روی دستمال توالت تمیزی که از قبل آماده کرده بودید بگذارید و تمیز کنید. سپس کاپ را دوباره در جای خود قرار دهید. دفعه بعدی که به سرویس بهداشتی خصوصی دسترسی داشتید، کاپ را شسته و آبکشی نمایید.
چه اتفاقی میافتد اگر کاپ قاعدگی را برای مدت طولانی تعویض نکنید؟
باکتریها میتوانند روی کاپ قاعدگی که به مدت طولانی عوض نشده رشد کنند و احتمال ایجاد عفونت را افزایش دهند.
چه اتفاقی میافتد اگر کاپ قاعدگی باز نشود؟
قبل از قرار دادن کاپ آن را با آب سرد بشویید. این کار باعث می‌شود سیلیکون نسبت به زمانی که کاپ گرم است سفت تر شود و می‌تواند به باز شدن کاپ کمک کند. اگر به تازگی از کاپ استفاده می‌کنید، در روی لبه آن مقداری آب یا روان کننده بر پایه آب استفاده کنید.
آیا استفاده از کاپ قاعدگی می‌تواند باعث بروز مشکلاتی گردد؟
کاپ قاعدگی تا زمانی که از دستورالعمل ایمنی آن پیروی کنید، بی خطر است. هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد این کاپ‌ها از تامپون خطرناک‌تر هستند. کاپ قاعدگی به ندرت باعث ایجاد درد، مشکلات ادراری یا عفونت می‌شوند. در این صورت، باید استفاده از این محصول را متوقف کرده و با پزشک یا متخصص زنان مشورت کنید.
آیا وقتی کاپ قاعدگی پر می‌شود نشت میکند؟
نشت کاپ قاعدگی رایج است. اگر کاپ تقریباً پر باشد، امکان سر ریز آن وجود دارد.
آیا با وجود کاپ قاعدگی می‌توان دفع ادرار داشت؟
کاپ قاعدگی در کانال واژن قرار می‌گیرد؛ اما ادرار از مجرای ادرای عبور میکند. این یعنی می‌توانید در هنگام ادرار کردن کاپ قاعدگی را استفاده کنید.
چه کار باید بکنم اگر کاپ قاعدگی من گیر کند؟
به یاد داشته باشید که کاپ قاعدگی با مکش کار میکند. پایه کاپ را فشار دهید و نگه دارید تا خارج گردد. یا می‌توانید انگشت خود را بین کاپ و دیواره واژن قرار دهید و سپس آن را بیرون بکشید. اما اگر در ابتدا مکش را از بین ببرید، کاپ بدون هیچ خطری جدا شده و خروج بدون دردی دارد. اگر به هیچ وجه نتوانستید آن را خارج کنید، می‌توانید به پزشک مراجعه کنید.
آیا می‌توان هنگام ورزش یا شنا کاپ قاعدگی را استفاده کرد؟
همانند تامپون، کاپ قاعدگی در داخل بدن قرار می‌گیرد و می‌تواند در هنگام شنا در هر آبی استفاده شود. به‌علاوه هیچ مشکلی ایجاد نمی‌شود اگر در هنگام ورزش از آن استفاده کنید.